3 ноября в Кабардино-Балкарском государственном университете имени Х. М. Бербекова студенты Нальчика узнали, как поддерживать психическое здоровье и бороться с тревожностью, на форуме «Ментальное здоровье», организованном Российским обществом «Знание». 

Нальчик стал четвертым городом в рамках рейса молодежного просветительского проекта «Умный маршрут» по городам Северо-Кавказского федерального округа.

Участники и эксперты форума «Умный маршрут» собрались в Кабардино-Балкарском государственном университете имени Х. М. Бербекова, где обсудили важность сохранения ментального здоровья наравне с физическим. Программа молодежного форума «Ментальное здоровье» была составлена так, чтобы затронуть все самые важные для молодых людей темы: от самооценки до арт-терапии и методов снижения тревожности.

С приветственным словом к аудитории обратился Ачемез Мокаев, заместитель министра просвещения и науки Кабардино-Балкарской Республики.

«Популярность общества «Знание» у нас в республике постоянно растет, — отметил он. — Что касается сегодняшнего проекта, то мы считаем, что это очень важная инициатива. Кабардино-Балкарский государственный университет — ключевой партнер Российского общества «Знание», и студенты вуза, на наш взгляд, должны быть самыми активными амбассадорами тех идей и смыслов, которые Общество «Знание» транслирует в наше общество. Хочу пожелать, чтобы в завершении сегодняшних мероприятий вы точно могли сказать, что не зря провели здесь время и узнали что-то новое. Это ключевая цель деятельности наших коллег, к которой стремимся и мы».

По словам неопсихолога, практика Access Bars, лидера сообщества «ProЖенщины», автора и ведущей тренингов Галины Филатовой, одной из востребованных тем является самооценка. В своем выступлении она объяснила, что означает понятие истиной самости и каким образом представления человека о себе зависят от отношений с другими людьми.

Умение понимать себя и других требуется в жизни каждому человеку. О важности умения понимать себя и других рассказал ребятам клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, аспирант НИУ ВШЭ, финалист первого сезона «Лиги Лекторов» Илья Благов. Его лекция была посвящена эмоциональному этикету. Из нее участники узнали, что такое эмоциональная гигиена, какие существуют правила эмпатии и как нужно проживать негативные эмоции без вреда для себя и окружающих.

Действенными экспресс-методиками снижения тревожности с молодыми людьми поделился сотрудник скорой помощи, автор самого крупного блога об этой медицинской службе и создатель телеграм-канала «По ту сторону спасения» Владимир Варнавский. Ребята научились распознавать тревогу заранее и отличать стресс от дистресса.

Мастер-класс специалиста по составлению психологических профилей, супервизора полиграфных проверок, автора более 100 статей по психологии, профайлингу и верификации лжи Ирины Страчковой показал участникам, что творчество может быть отличным инструментом психотерапии. Любая творческая деятельность дарит чувство стабильности, уверенности и счастья. Под руководством наставницы ребята попробовали арт-терапию и выразили свои эмоции при помощи красок.

«Что такое арт-терапия? Это способ через творчество осознать, реализовать и прожить свои эмоции и чувства, — рассказала Ирина Страчкова. — Арт-терапия объединяет несколько методов. Самый известный — это рисование, но также к арт-терапевтическим методам относятся написание музыки, стихов и вообще любое творчество, которое вам доступно и интересно. Один из самых простых способов знакомства с арт-терапией — это свободное рисование, нейрографика и антистресс-раскраски. Они доступны практически каждому и не требуют каких-то специальных навыков».

Завершилась программа форума интерактивной лекцией Галины Филатовой «Культура счастья: применяем на практике». Галина собрала в своем выступлении самые важные аспекты ментального здоровья: способы создания позитивной стратегии в жизни, методы снижения стресса, приемы, помогающие справиться с хронической усталостью и прокрастинацией. Также наставница рассказала о том, как развивать сильные стороны своей личности.